Voor veel mensen in de spirituele scene is het Sanskrietwoord 'Shanti' een bekend geluid. Het wordt vaak gezongen aan het einde van bepaalde mantra's, meestal Shanti-mantra's. Maar wat betekent Shanti eigenlijk?
Shanti verwijst naar een innerlijke staat van vrede en rust. Door drie keer Shanti te zingen, vragen we ons goddelijke universum om vrede voor ons geest, lichaam en ziel.
Hoe heeft Shanti mij geholpen?
De staat van Shanti is heel subtiel zou ik zeggen. Het is een geleidelijke transformatie die tijd nodig heeft om zich te ontvouwen, een proces dat niet gehaast moet worden. Het is als het kleine zaadje dat je zaait, het in vruchtbare grond plant, het dagelijks voedt, het water, zonlicht, aandacht en een beetje liefde geeft. En na verloop van tijd zal er een prachtige boom groeien, die je schaduw en een vredig zicht geeft.
Langzaam maar zeker merk ik kleine veranderingen in mezelf. Ik ben minder reactief geworden op wat er om me heen gebeurt en in plaats daarvan observeer ik meer, wat helpt om een beter begrip te krijgen van een situatie, mezelf of anderen om me heen.
Met meer begrip komt er minder snel conclusies trekken en oordelen over mezelf en anderen. Het is nog steeds een proces, maar desalniettemin wordt er vooruitgang geboekt.
Bovendien vergemakkelijkt begrip ook meer acceptatie van de dingen die anders zijn dan onze verwachtingen, wat helemaal prima is. Kortom, het helpt ons om over onszelf heen te komen, haha.
Hoe het zelf te doen?
Het begint met de kleine dingen, die samen optellen. Zoals Swami Sivananda zou zeggen:
"De grote oceaan bestaat uit kleine waterdruppels die samen de oceaan vormen."
Als zodanig vormen al onze kleine handelingen samen onze gedragspatronen en gewoonten die uiteindelijk ons leven vormen.
Het gaat erom welke input je zelf geeft of zoals ze zeggen in IT: “Garbage in, garbage out”.
Dus vraag jezelf af, waar stel ik mezelf aan bloot? Wat lees of kijk ik? Naar wie luister ik en met wie breng ik tijd door? Waar wil ik mijn energie in steken? Al deze kleine stukjes bij elkaar kunnen nogal wat invloed op je leven hebben. Is het iets dat je uitput of is het iets positiefs dat je energie geeft, je hart en geest vult met levendige energie?
Dus om Shanti te bereiken, is het tijd dat we opstaan en verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen innerlijke toestanden, te beginnen met de vraag waaraan we onszelf blootstellen en een bewuste beslissing nemen.
Het is duidelijk dat we niet alles kunnen beheersen, maar er is veel dat we kunnen beïnvloeden, vooral als het gaat om onze innerlijke toestanden en onze reacties op dingen die ons overkomen.
Een praktische ‘doe het zelf tool’ voor meer Shanti (probeer dit eens thuis)!
Een geweldige ‘tool’ die me heeft geholpen met mijn innerlijke Shanti-reis is meditatie. Regelmatige oefening van slechts een paar minuten kan een lange weg gaan.
Het is eigenlijk heel eenvoudig. Zit stil in kleermakerszit of op een stoel met je hoofd, nek en ruggengraat rechtop en volg je adem. Elke keer dat er gedachten opkomen, breng je je aandacht terug naar je ademhaling. Dit kan behoorlijk uitdagend zijn, dus begin met slechts een paar minuten per dag. Je kunt het geleidelijk opbouwen en als je het eenmaal onder de knie hebt, zul je na verloop van tijd langzaam verschillen gaan opmerken.
Ik moet bekennen dat ik me tegenwoordig, als ik mediteer, heel anders voel dan de dagen dat ik de oefening oversla. Als ik mediteer, voel ik me veel meer in vrede met mezelf en de wereld om me heen. Dus zeker iets dat het proberen waard is, zou ik zeggen.
Een app die ik kan aanbevelen is ‘Insight Timer’ (gratis en beschikbaar in de App Store en Google play store). Het kan je herinneringen sturen om te mediteren en als je niet veel tijd bij de hand hebt, stel je gewoon een timer in voor een paar minuten. Het helpt ook om een streak te behouden, wat voor mij heel goed werkt om regelmatig te oefenen.
Als je meer wilt lezen over meditatie of spiritualiteit, volg dan @shantigrooves op Instagram en bezoek de website https://thoughttravels.org/. Als je geïnteresseerd bent om te mediteren of nieuwe mooie mensen te ontmoeten tijdens onze maandelijkse lunch, stuur dan een e-mail naar shantigrooves010@gmail.com om op de hoogte te blijven van onze aankomende evenementen.
Om Shanti, Shanti, Shanti
Pooja
Shanti Grooves | Spiritualiteit – Lifestyle – Inspiratie
Photo by Jared Rice on Unsplash
NL 
EN